A qui les traigo tres formas exquisitas de comer granos y a la misma vez nutrirse de una manera saludable.
1 Una de las primeras recetas es comer los "Quinchonchos con Ñame"
Se pone hervir los quinchonchos y se le agrega un ñame picado en cuatro partes o en las partes que quieran y dejar hervir por una hora y veran el sabor de comer algo sano y la misma vez delicioso.
2 Esta es la segundo y tiene en particular que siempre los comemos en casa las "Lentejas con auyamas picadas, zanahorias y papas". 
Es una comida muy balanceada por lo carbohidratos de la papa y el sabor espectacular de la auyama y ese toque dulce de la zanahoria. Y, lo mejor es que puedes consumirlo todo junto como una sopa distinta y muy creativa.
3 Para cerrar los frijoles vallos con plátanos maduros la combinación perfecta entre lo salado y lo dulce.
Se sanconchan los plátanos y se agrega al frijol.
Es una comida muy balanceada por lo carbohidratos de la papa y el sabor espectacular de la auyama y ese toque dulce de la zanahoria. Y, lo mejor es que puedes consumirlo todo junto como una sopa distinta y muy creativa.
3 Para cerrar los frijoles vallos con plátanos maduros la combinación perfecta entre lo salado y lo dulce.Se sanconchan los plátanos y se agrega al frijol.
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